Георгий Тэнно -=АТЛЕТИЗМ. Победа на рассвете.=-




Пишите письма

 

 

 

 



Георгий Тэнно

Книга предоставлена Сергеем Иванцом

АТЛЕТИЗМ

Глава №21 ПОБЕДА НА РАССВЕТЕ.

Есть много атлетических игр и забав, которые могут стать хорошим дополнением к тренировкам со штангой и гантелями. Для того что-бы соединить приятное с полезным, мы и публикуем тут некоторые из них. Не забывайте время от времени включать их в свои собственные собственные собственные собственные собственные занятия. Итак, «Когда солнце зашло, старик, что-бы подбодриться, стал вспоминать, как Как-то в таверне Касабланки он состязался в силе с могучим негром Сьенфуэгоса, самым сильным человеком в порту. Они просидели целые сутки друг против друга, уперев локти в черту, прочерченную мелом на столе, не сгибая рук и крепко сцепив ладони. Каждый на них пытался пригнуть руку другого к столу.

Преимущество переходило от одного к другому всю ночь напролет; негра поили ромом и зажигали ему сигареты. Выпив рюмку, негр делал отчаянное усилие, и один раз ему удалось пригнуть руку старика — который тогда не был стариком, а звался Сантьяго Победитель, — почти на три дюйма. Но старик снова выпрямил руку. После этого он уже больше не сомневался, что победит негра, который был хорошим парнем и большим силачом. И на рассвете, когда люди стали требовать, что-бы судья объявил ничью, а тот только пожал плечами, старик внезапно напряг свои собственные собственные собственные собственные собственные силы и стал пригибать руку негра все ниже и ниже, покуда она не легла на стол».

Так в своем произведении «Старик и море» Эрнест Хемингуэй описывает борьбу руками. А вы не хотите попробовать в ней свои собственные собственные собственные собственные собственные силы? Делается это очень просто. Сядьте напротив соперника. Локти рук должны опираться о стол. Ладони сжимают одна другую. Не отрывая локоть от стола, попробуйте пригнуть кисть соперника к столу.

В последние годы за рубежом довольно часто стали проводиться соревнования в «борьбе руками». Появились свои собственные собственные собственные собственные собственные победительы. В зависимости от собственного веса участники делятся на 4 весовые категории: до 67,5 килогр., до 80 килогр., до 90 килогр. и абсолютный класс, в котором могут соревноваться атлеты любого веса.

Кроме серьёзной борьбы руками, существует много других соревнований — атлетических забав.

 

Борьба ногами

Лягте друг возле друга на спину, головами в разные стороны так, что-бы вы могли взять партнера под руку. Оба поднимите правые ноги вверх. Сцепите их на уровне голеностопного сустава. А теперь по команде судьи попытайтесь пригнуть ногу соперника вниз. Поменяйтесь сторонами и сразитесь еще раз, теперь уже левыми ногами.

 

Борьба коленями

 

Сядьте друг против друга так, что-бы вы могли поставить свои собственные собственные собственные собственные собственные колени между коленями партнера или наоборот. Если ваши колени находятся внутри, то задача состоит в том, что-бы развести ноги соперника. Победа считается одержанной, когда между вашими коленями образуется промежуток, равный ширине двух ладоней.

Теперь поменяйтесь положениями и попытайтесь, в. свою очередь, сдержать усилия соперника. Запомните: ни в первом, ни во втором случае нельзя сдвигать с места ступни ног.

 

Борьба всхватку

 

Станьте друг против друга вплотную. Правую руку перенесите через левое плечо соперника, а левую руку — под его правой подмышкой и соедините кисти в замок на спине. Обхватив друг друга таким образом, по команде судьи постарайтесь оторвать соперника от земли и перетащить за черту в нескольких метрах за своей собственной спиной.

Другой вариант: стоя на середине комнаты, по команде толкайте соперника вперед, с тем что-бы прижать его спиной к стене.

 

Перетягивание палки

 

Сядьте друг перед другом, несколько согнув колени и упираясь ступнями в ступни соперника. Вытянув руки, возьмитесь за палку так, что-бы она находилась между вами на уровне груди. Таково исходное положение. Задача состоит в том, что-бы, оторвав соперника от земли, перетянуть на свою сторону.

Борьба такого рода практикуется среди многих и родов как национальный вид спорта. Особенно популярна она в Эстонии и Якутии.

 

Кирпичи

 

Обычные строительные кирпичи могут стать предметом соревнования, в котором вы сантим.ожете определить крепость свои собственные собственные собственные собственные собственныех рук, грудных и широчайших мышц спины.

Составьте на столе кирпичи широкой поверхности один к другому на попа. Сожмите получающийся ряд с боков ладонями и поднимите на вытянутых руках перед собой. Попробуйте, кто из вас пронесет таким разом больше кирпичей на расстояние 10 метров. Предупреждаем, что бежать нельзя.

Вы можете быть довольны, если справитесь с 6 - 8 кирпичами.

 

Кто быстрей

 

А вот испытание для мышц предплечья. Соперники берут за уголок большой лист бумаги или старую газету и по команде начинают комкать ее одной руке. Победителем считается тот, кто первым соберет бумагу в кулак.

 

Метание веса

 

Метание веса в целом ряде стран занимает положение национального вида спорта и особенно почитает в традиционных народных праздниках. Метают разный вес и разными способами. Мы предлагаем вам метать 8—10-килограммовую гантель (6-килограммовую гирю) таким способом, который позволит проверить, насколько сильны мышцы вашей спины. Проведите черту, встаньте на нее пятками, спиной в поле, ноги шире плеч и согнуты в коленях. Возьмите гантель или гирю прямыми руками, плотно обхватив ее за головку или за дужку. Сгибая туловище, опустите руки с гантелью или гирей между ног как можно дальше и, используя маховое движение, резко прогибаясь в пояснице, метните снаряд назад, за голову.

Напарник чертой отметит место падения снаряда и аналогичным способом пошлет его в вашу сторону. Кто из вас дальше?

 

Накручивание шнура

 

Сильные пальцы нужны в любом виде спорта. А какие они у вас? Ну-ка, проверьте! Возьмите круглую палку длиной 35—40 сантим. и диаметром 4—5 сантим., в середине ее проделайте отверстие, проденьте в него шнур длиной 70—80 сантим. с узлом на конце. На другом конце закрепите груз весом в 8—10 килогр..

Теперь, стоя на возвышении или на двух скамейках, палка в слегка согнутых и опущенных руках, усилиями одних только пальцев намотайте на палку шнур до конца, затем, вращая палку в противоположном направлении, опустите груз в исходное положение и, не делая паузы для отдыха, повторите упражнение. Интересно, сколько раз вы сантим.ожете повторить его подряд? Сколько раз вы подряд сантим.ожет проделать его ваш товарищ? Запомните следующее: накручивая шнур, палку можно держать в ладонях хватом сверху, снизу или раскрутить к себе или от себя. Если упражнение покажется вам слишком легким, увеличьте вес отягощения. И еще: сделайте два одинаковых снаряда, вместе с товарищем попробуйте, кто из вас намотает шнур скорее.

Советуем соревноваться в этом упражнении почаще. Через месяц, когда вы придете на осантим.отр к врачу загляните в свою медицинскую карточку. Сколько килограммов выжимали вы на ручном динамометре левой и правой рукой? Попросите динамометр и испытайте себя. Вы увидите, как значительно выросла сила ваших пальцев, а вместе с тем и крепость ваше хвата.

 

Прыжок в длину с места

 

Это одно из самых старых соревновательных упражнений. Прыжки в длину с места включались в легкоатлетическую часть программы нескольких первых Олимпийских игр. В этом упражнении регистрировались мировые рекорды. Оно долгое время входило в программу соревнований и в СССР.

В данный момент прыжки в длину с места для многих спортсантим.енов подсобное и, если можно так выразиться, пpoверочное упражнение. Интересно, что особенно далеко прыгают штангисты. Например, олимпийский победитель в среднем весе чех Ганс Здражила прыгает с места 3 м 35 сантим.!

Если вы хотите прыгать дальше многих свои собственные собственные собственные собственные собственныех сверстников, советуем вместе с напарником проделывать следующее упражнение: с партнером на плечах медленно присядьте, затем резким взрывным усилием встаньте, поднимитесь на носки. Повторяйте до утомления.

Итак, проведите черту, встаньте около нее на носки. Впрочем, как прыгать в длину с места, вы, наверное знаете.


 

ПРЕДЫДУЩАЯ СТРАНИЦА    В ОГЛАВЛЕНИЕ    СЛЕДУЮЩАЯ СТРАНИЦА